年末・年始は忘年会や新年会でお酒を飲む機会が増えますね。

百薬の長といわれるお酒ですが、アルコール類はカロリーが高く、食欲増進作用があり食べ過ぎを招くおそれがあります。肝臓に負担をかけるので飲み過ぎはには注意したいものです。

平成１４年国民調査の結果では、飲酒習慣のある人（週３回以上、１日に日本酒１合以上またはビール大瓶１本以上飲んでいる人）の割合を年代別にみてみると、男性の４０〜５０歳代が６０％と最も多く、女性でも同年代の割合が１４．３％と最も高い状況です。

女性に比べて男性では圧倒的に飲酒習慣がある割合が多くなっており、適量を超えた飲酒による生活習慣病のリスクは男性に高く、平均寿命の男女差の一因と考えられています。

一般的に健康な日本人の適量は平均して１日当り日本酒で１〜２合（ビール中１〜２本、ウイスキーダブルで１〜２杯）以下といわれています。生活習慣病予防、健康長寿のために適正飲酒に心掛けるとともに、週２日程度は休肝日（酒なしデー）をつくることが大切です。ただし何らかの病気をお持ちの方は主治医に必ず相談してください。

表にはいろいろなアルコール飲料のカロリーを表示してあります。日本酒１合で１９６Kcal（キロカロリー）あり、これはバナナ２．５本分と同様のカロリーです。お酒好きの方は１合では収まらないのではないでしょうか？あなたは一晩でバナナを何本食べる事になりますか（＾＾；）？

いつもご自分が飲んでいる量と比べてみて、カロリーを取りすぎていないか確認してみてください。

<アルコール飲料のカロリー表>

＊１焼酎（甲類）：アルコール分３６％未満で無味無臭
＊２焼酎（乙類）：アルコール分４５％以下で原料の風味がする

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